タイ古式マッサージ ガイド

腰痛を改善するためのタイ古式マッサージとして、腰への圧迫、腰と関係の深い臀部をストレッチする方法をご紹介しましょう。ただし、このタイ古式マッサージのテクニックは、椎間板ヘルニアなど骨に疾患のあるひとに行ってはいけません。

腰痛を改善するためのタイ古式マッサージでは、施術者のひじを使って、相手の腰を直に圧迫します。施術者はあぐらになり、うつぶせになった相手の片足をひざの上に乗せましょう。それから、相手に近いほうのひじを使って腰を圧迫します。

腰を圧迫するときには、腰骨、背骨、仙骨などの骨を圧迫しないことが重要です。ひじが軽く骨にぶつかるだけでも、相手は痛みを感じてしまいますから、注意をしなければなりません。

また、強度の圧迫は腰痛を改善するどころか、相手の体の負担となります。体重をかけるときは、ゆっくりと加減して行いましょう。圧迫し終わった腰は、手のつけ根でゆっくりなでると、リラックス効果をもたらします。

続いて、臀部の筋肉をほぐすタイ古式マッサージを行います。まず、施術者のひじを使って、相手の臀部にじわじわと体重をかけて筋肉を圧迫します。また、施術者のひじから手首を使って、相手の臀部をぐるぐるとマッサージする方法もあります。

相手のこわばっている筋肉をほぐすつもりで、力を急激にいれないことがポイントです。