腰痛を改善するためのタイ古式マッサージでは、施術者のひじを使って、相手の腰を直に圧迫します。施術者はあぐらになり、うつぶせになった相手の片足をひざの上に乗せましょう。それから、相手に近いほうのひじを使って腰を圧迫します。

腰を圧迫するときには、腰骨、背骨、仙骨などの骨を圧迫しないことが重要です。ひじが軽く骨にぶつかるだけでも、相手は痛みを感じてしまいますから、注意をしなければなりません。

また、強度の圧迫は腰痛を改善するどころか、相手の体の負担となります。体重をかけるときは、ゆっくりと加減して行いましょう。圧迫し終わった腰は、手のつけ根でゆっくりなでると、リラックス効果をもたらします。

続いて、臀部の筋肉をほぐすタイ古式マッサージを行います。まず、施術者のひじを使って、相手の臀部にじわじわと体重をかけて筋肉を圧迫します。また、施術者のひじから手首を使って、相手の臀部をぐるぐるとマッサージする方法もあります。

相手のこわばっている筋肉をほぐすつもりで、力を急激にいれないことがポイントです。

施術者は相手のうしろに行き、タイ古式マッサージを行います。施術者はななめ前に右足を出して中腰になり、相手より体を高くして、体重をかけやすくします。

この体勢になると、施術者の足の上に相手の右腕を置くことができます。相手の僧帽筋も右腕につられて盛りあがるので、タイ古式マッサージがしやすくなります。

タイ古式マッサージを親指だけの力で行うと、指がふるえてしまったり、強い力をかけることができなかったりします。姿勢をよくしてひじを曲げることなく、親指に体重をのせるようにするとうまくいくでしょう。親指に力をいれながら、はじめは小さく、だんだん大きく回してみて下さい。

つぎに施術者のひじを使って、同じように僧帽筋を刺激してタイ古式マッサージを行います。曲げたひじを伸ばすことによって、うしろから前へと体重をかけながら力をくわえていきます。また、ひじから手にかけて外側にある骨を使い、左右に腕の先を回転させながら体重をかけていく方法もあります。

肩こり改善の仕上げとして、最後にタイ古式マッサージ独特のポーズをします。施術者のひじへ相手の両腕をかけ、上に引っぱりあげて体を伸ばしましょう。相手の背筋がぐんと伸びて、肩こりがすっきりと改善されます。

施術者も受けるひとも、タイ古式マッサージらしい独特の体勢となります。ここで注意しなければならないのは、体をあたためてから行うことです。タイ古式マッサージのストレッチを急激に行うと危険です。

背中のこりを改善するタイ古式マッサージでは、施術者は相手のうしろにまわり、背筋にひざを当てます。相手には首のうしろで手を組んでもらい、施術者は両手を組んで、相手のひじに置きます。

施術者はひざを突きだしながら、相手を自分のほうへ引きよせて、背中が圧迫していきます。相手のひじを、内側にそっと押さえつけるようにするといいでしょう。体を密着させることもあるタイ式マッサージでは、お互いに協力することが非常に大切です。

施術者は相手の背筋にひざを当てたまま、腰から上へと刺激していきます。３回から５回にわけて、肩甲骨くらいまで圧迫するといいでしょう。

注意すべきことは、ひざをしっかりと背筋に当てていくということです。あやまって背骨にひざを当ててしまうと、背骨にダメージとなることがあるので気をつけましょう。

背中のこりを改善するタイ古式マッサージは、力の加減が大切です。はじめから強く行わないようにしましょう。

はじめに、タイ古式マッサージの施術を受けるひとはあおむけに横たわり、施術者は相手の頭のうしろにすわります。施術者は、相手の首のうしろにタオルを通してから、タオルの両端をしっかり持ちます。このままタオルを真上へ持ち上げていくことで、相手の首のうしろをストレッチさせることができます。

頭はかなり重さがありますが、しっかりタオルを持って手が動かないように気をつけましょう。手が動いてしまうと、相手の頭がふらふらして気分を悪くさせてしまいます。

施術者は開いた両足を相手の肩に当てながら、足でひじを支えることをおすすめします。てこの原理がはたらき、手を固定することができます。タオルを使ったタイ古式マッサージがやりやすくなるでしょう。

さらに、施術者が片方づつタオルを持った手を持ちあげると、相手の首を左右に動かすことができます。自然にストレッチさせながら、首のこりを改善することになります。

また、施術者がタオルを自分の体のほうへに引きよせると、相手の頭をかなり引き上げることができます。首が最大限に伸ばされるタイ古式マッサージとなり、気持ちよくこりが改善されるでしょう。

まず、お互いの足裏と足裏を合わせるように圧迫してみましょう。心臓からもっとも遠い場所にある足から、老廃物などで汚れた血液が押し出され、静脈を通じて心臓へと戻っていくようになります。

また、酸素をたっぷり含んだ新しい血液が、心臓から足へと送り込まれます。足を使うタイ古式マッサージをしばらく続けると、相手の足がだんだんあたたかくなってくるのがわかるでしょう。施術者は、自分のかかとを意識しながら、相手の土ふまずを圧迫していくと効果的です。

さらに、施術者は相手の足や背中のって、タイ古式マッサージを行います。急激に体重をのせることのないように、片足をのせたら少しずつ体重をかけ、すばやく残った足ものせるように心がけます。じわじわと踏みこむようにして、タイ古式マッサージを行いましょう。

施術者は最後に、相手の背中に乗ります。背骨に施術者の体重がかかるとダメージになるため、背骨を避けることが大切です。

背中の上は不安定なので、何かにつかまりながらタイ古式マッサージを行うことをおすすめします。

足を使うタイ古式マッサージでは、施術者は立ち、相手にはうつぶせに横たわってもらいます。施術者は両手で相手の足首をつかみ、真上へ持ち上げストレッチします。

そのまま、片足を相手の腰に当てて軽く力をいれてみましょう。このときに施術者がふらついてバランスをくずしてしまうと、相手を容赦なく踏みつけることになるので、注意しましょう。

また、ダメージを与えやすい背骨を避けて、かかとを背筋の上にしっかりと当てることが重要です。足に注意がいきすぎて、相手の足首を強く持ちすぎないことも大切です。

続いて施術者は、対角線に相手の背中をストレッチしながら、これまで同様に足を使うタイ古式マッサージを行っていきます。施術者はうつぶせになった相手の右脇にたち、相手の右手と左足を同時に真上へもちあげます。

こうすると、相手の体が対角線にストレッチされるのです。かかとで相手の背中を圧迫するときには、背骨を避けて、背筋の上に行うことを忘れてはいけません。

足を使うタイ古式マッサージでは、圧迫する力の加減と、ストレッチの強度のバランス感覚が重要です。また、相手の体の柔軟性や筋肉のこりによって、調整しながらタイ古式マッサージを行うようにしましょう。

タイ古式マッサージをリンパ節がある鎖骨のまわりへ行うと、呼吸がらくになり、胃の調子が整えられ、体が活性化します。胸部では、呼吸がスムーズになり、免疫力が高まり、ホルモンバランスも整えられます。

疲労が特にたまりやすいという腕にタイ古式マッサージを行うと、血液やリンパの流れがよくなります。その結果、肩こりや神経痛がやわらげられ、体がリラックスする効果があります。

タイ古式マッサージの施術を肩にすれば、肩こり、眼精疲労、ホルモンバランスの乱れによる生理不順などが解消されます。ただし、肩だけに集中的に行うのではなく、腕、脚、背中にも行うことが必要です。

首は頭を支えているため負担も大きく、血行が滞りやすい場所です。首へのタイ古式マッサージは、手の冷えやしびれの改善に役立ちます。

脳がある頭には、知覚神経や器官が集まっています。頭にあるセンを刺激するタイ古式マッサージによって、眼精疲労、頭痛がやわらぎます。

さらに、顔にタイ古式マッサージをすると、代謝がよくなり、しわ予防にも役立ちます。さらに目がさっぱりしたり、鼻の通りがよくなったり、口のたるみがなくなったりする効果があります。

背骨ゆがんでいると慢性疲労の原因となり、内臓疲労もたまっていきます。体の調子がすぐれないときには、背中と腰へタイ古式マッサージを行うと効果抜群です。血液の流れが促進されるため、背中から肩にかけてのずっしりとした重い疲れがなくなります。

タイ古式マッサージを腹部に施術すると、内臓に流れているエネルギーのバランスを整えることができます。そのため、滞っていた胃腸の動きも活発になっていきます。がんこな便秘も解消され、肥満を予防したり、冷え性を改善する効果がうまれます。

臀部には、座骨神経や腰の機能にかかせない重要な神経が通っています。タイ古式マッサージを臀部に行うことで、足腰が強化されるため、生理不順や便秘などの症状にも効果があります。

足に行うタイ古式マッサージは、体すべての血液の流れやリンパ液の流れを促進します。これによって、体にたまった老廃物が排泄され、エンドルフィンの分泌も促進されます。タイ古式マッサージ終了後に気分がすっきりするのは、このためなのです。

また、太ももへのタイ古式マッサージは、腎臓を活性化し、足のむくみにも効果があります。

人間の体は、生まれたばかりの時には、とても柔軟性があり自由に動きます。乳幼児が肩こりに悩んだり、腰痛に苦しんだりしないのは、こういった筋肉の柔軟性が備わっているからなのです。

しかし残念なことに、人間の体は十代を頂点として、しだいに老化していきます。意識的に運動をしなければ、筋肉はどんどんかたく縮んでしまい、関節を動かすことのできる範囲もせまくなっていきます。

そのため、内臓の機能が低くなったり、運動能力がにぶくなったりするのです。若いころとおなじような生活をしているはずなのに、体の老化は進行し、筋肉の柔軟性は低下し続けます。

かたくなった筋肉のなかには、体に不要な老廃物がたまります。この結果、筋力が低下するだけでなく、痛みを引きおこすことにもなります。

タイ古式マッサージでは、全身の筋肉をしっかりとほぐすことができるので、筋肉の柔軟性を取り戻すことができます。さらに筋肉のなかにたまった老廃物を出し、栄養素や酸素を行き渡らせます。タイ古式マッサージによって、筋肉を若くよみがえらせることができるのです。

筋肉の柔軟性があれば、筋肉痛、腰痛、肩こり、リウマチ、疲れによる全身のだるさといった症状を改善することもできます。

人間の体は、交感神経と副交感神経という、ふたつの自律神経によって成り立っています。自律神経というのは、脈拍、呼吸、血圧、体温、免疫、消化吸収、ホルモンなどといった、体の機能にかかせないことをコントロールしています。人間が生きていくためには、自律神経が正常である必要性がおわかりいただけると思います。

タイ古式マッサージは、この自律神経にはたらきかけることができます。じつは、自律神経はストレスに強い影響を受けることが多いのです。強いストレスを感じたひとは、自律神経のひとつである交感神経が活発になります。

つまり体が危険を察知して、戦うモードになっているのです。具体的には、血圧が上昇し、心拍数があがり、筋肉はかたく引き締まり、呼吸数は増えていきます。さらに、筋肉のパワーをあげるために内臓機能は一時的に低下し、免疫力も鈍くなり、ホルモンのバランスには乱れが生じてしまいます。

タイ古式マッサージによって、こわばった筋肉のこりをほぐしていくと、自律神経は正しいバランスに戻ります。交感神経が静まって、副交感神経が働きはじめるわけです。タイ古式マッサージは、脳と筋肉、つまり心と体をリラックスさせることができるのです。

人間の体は、食べたものを消化してから吸収して、エネルギーにかえていきます。また、呼吸によっても、酸化反応を続けることでエネルギーとしています。ふだん何気なく行っている呼吸は、人間の体にエネルギーを与える、かけがえのない行為なのです。タイ古式マッサージでは、呼吸をとても大切に考えています。

しかし、意識しなければ、あまり深い呼吸をすることはありません。ふだんでも、浅い呼吸をしてしまいがちです。しかし、浅い呼吸を続けることで体に酸素が不足すると体が酸性化してしまうので、病気にかかりやすい体質になってしまいます。

さらに、吐き出す炭酸ガスの量が少ないと、神経のはたらきが鈍化し、筋肉がこわばり、臓器のはたらきも低下するのです。

タイ古式マッサージでは、施術者も受けるひと、吐くことを中心にした長い呼吸を心がけます。ですから、酸素が体にたくさん送りこまれ、炭酸ガスも排出されやすいため、体の酸性化を防ぐことができます。

タイ古式マッサージで呼吸が深く長くなったときの脳波は、アルファー波が多く、瞑想状態となっているそうです。